Turunkan Tekanan Darah Dengan Makanan Penurun Darah Tinggi

Turunkan Tekanan Darah Dengan Makanan Penurun Darah Tinggi

0 543
Makanan Penurun Darah Tinggi
Makanan Penurun Darah Tinggi

Gula darah dan tekanan darah keduanya erat diatur untuk tetap dalam kisaran yang optimal dalam tubuh. Tekanan darah rendah atau gula darah rendah dapat memiliki efek samping seperti kelelahan, sementara tekanan darah secara kronis tinggi dan gula darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes. Kedua tingkat tekanan darah dan gula darah menanggapi faktor makanan. Mempertahankan diet makanan penurun darah tinggi seperti makanan kaya sayuran dan rendah karbohidrat olahan mencegah atau menurunkan gula darah tinggi, dan sifat dari sayuran tertentu dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Makanan penurun darah tinggi pertama adalah yang mengandung Bawang putih. Salah satu sayuran yang dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah bawang putih. Umbi bawang putih yang diambil dari akar tanaman menyediakan sumber yang kaya nutrisi, seperti antioksidan – zat kimia yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan. Bawang putih telah digunakan sebagai obat alternatif untuk tahun, dan digunakan saat ini sebagai obat untuk mencegah atau mengobati penyakit kardiovaskular. Secara khusus, bawang putih dapat membantu mencegah kolesterol tinggi dan atherosclerosis – penyempitan pembuluh darah yang bisa meningkatkan tekanan darah. Bawang putih juga bertindak sebagai penambah rasa untuk makanan, membatasi kebutuhan untuk bumbu seperti garam, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Memasukkan bawang putih ke dalam saus rendah sodium, sup atau kaserol, atau mempertimbangkan suplemen bawang putih untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Sayuran lain yang dapat memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah dan gula darah adalah bayam. Bayam memiliki kandungan gula yang relatif rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah seperti karbohidrat olahan. Selain itu, bayam merupakan sumber kalium, yang ditemukan untuk menurunkan tekanan darah. Kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan melindungi terhadap sensitivitas garam, sehingga mengkonsumsi garam dalam diet Anda akan memiliki efek lebih ringan pada peningkatan tekanan darah Anda. Bayam membuat basis salad yang sehat, dan juga bekerja dengan baik di aduk kentang goreng dan sup rendah sodium.