Cara Membangun Otot dengan Pola Hidup Sehat

Cara Membangun Otot dengan Pola Hidup Sehat

0 433
Pola Hidup Sehat
Cara Membangun Otot dengan Pola Hidup Sehat

Kesehatanalami.com – Tahu kah anda apa yang sering dibanggakan masyarakat kebanyakan di media sosial saat ini? mungkin mobil mewah, Baju dan tas branded, atau kisah asmara, ah ada satu lagi yang belakangan ini menjadi tren, memamerkan pola hidup sehat yang mereka lakukan. Tidak dapat diragukan lagi, hidup sehat kini menjadi tren dikalangan masyarakat. Sering kita jumpai para pengguna media sosial memamerkan foto mereka saat sedang berolahraga atau memamerkan perut mereka yang kotak-kotak atau berotot. Apakah anda menginginkan ? Beberapa tips di bawah ini mungkin dapat membantu anda.

Olahraga dan asupan yang tepat merupakan pola hidup sehat yang menjadi kunci sukses membangun otot impian anda. Angkat beban menjadi cara tercepat mendapatkan otot ideal. Namun, jika anda tidak memiliki waktu luang untuk mengunjungi gym atau tidak punya cukup uang untuk menyewa personal trainer, anda masih dapat melakukan gerakan simpel untuk membangun otot anda secara lebih efisien dirumah. Untuk membentuk otot sixpack anda dapat melakukan gerakan bicycle maneuver, crunch on exercise ball, vertical leg crunch, dan sit up masing-masing 3 set, tiap set 8 sampai 12 hitungan. Untuk membentuk otot dada, lakukan chair dip, pull up, dan push up masing-masing 3 set seperti yang telah disebutkan sebelumnya, lakukan gerakan-gerakan tersebut 4 sampai 5 hari dalam seminggu. Perlu diingat bahwa pembentukan otot tidak semata-mata karena latihan yang dilakukan secara terus-menerus. Istirahat yang cukup diperlukan untuk menghindari cedera, pembentukan otot juga diketahui terjadi pada saat tidur, sehingga tidur yang cukup dianjurkan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Selain berolahraga dengan gerakan efisien di atas, pola hidup sehat yang dapat diterapkan yaitu asupan gizi yang tepat. Untuk mendapatkan hasil otot yang maksimal, pastikan asupan karbohidrat dan protein anda tercukupi dan didapatkan dari sumber yang berkualitas. Anda dapat menggunakan suplemen yang dapat membantu anda meningkatkan masa otot. Suplemen berkualitas yang dapat membantu meningkatkan masa otot anda adalah L-men. L-men membantu anda memiliki masa otot ideal selama berolahraga.

Baca juga: Olahraga dan Suplemen Fitnes Alami Untuk Membentuk Tubuh