Olahraga dan Jenis Makanan Penurun Darah Tinggi

Olahraga dan Jenis Makanan Penurun Darah Tinggi

0 461
Makanan Penurun Darah Tinggi
Makanan Penurun Darah Tinggi

Selektif dalam memilih makanan penurun darah tinggi yang kemudian diimbangi pula dengan melakukan olahraga secara teratur. Bisa membantu mengurangi resiko serangan jantung dan resiko kematian yang lebih parah. Makanan yang masuk memberikan pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan tubuh karena berpengaruh langsung terhadap kinerja organ tubuh. Keliru dalam memilih makanan bagi penderita hipertensi bisa berakibat fatal kehilangan nyawa.

Selain selektif dalam memilih jenis makanan untuk menurunkan darah tinggi yang masuk di dalam tubuh, penderita hipertensi sebaiknya juga rajin berolahraga. Sehingga membantu menjaga kesehatan jantung agar tekanan darah selalu normal, adapun jenis olahraga yang tepat adalah:

1. Mencoba latihan angkat beban,

Bagi penderita hipertensi sebaiknya memilih jenis olahraga yang juga melatih nafas, seperti angkat beban secara teratur. Namun, terlebih dahulu harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui tingkatan beban yang tepat sesuai kondisi tubuh. Tahapan dalam meningkatkan angkat beban juga bisa dilakukan dan sebaiknya diawasi oleh dokter yang menangani. Sehingga tidak terjadi latihan yang memicu gangguan kesehatan lainnya.

2. Melakukan aerobik secara teratur,

Aerobik menjadi salah satu jenis olahraga terbaik bagi penderita hipertensi karena membantu menjaga kinerja jantung menjadi lebih baik. Selain itu juga mengatur pernafasan menjadi lebih lancar sehingga kinerja organ tubuh bisa lebih maksimal. Tekanan darah tinggi bisa diatur dan dikendalikan untuk tetap dalam angka yang normal. Olahraga aerobik juga membantu menjaga tubuh bergerak dengan maksimal, selain darah tinggi berbagai jenis masalah kesehatan bisa ikut teratasi. Sekarang ini ada banyak sanggar senam yang menyediakan olahraga aerobik sekaligus BL yang bisa dipilih.

3. Berlatih yoga dengan rajin,

Yoga membantu seseorang untuk tidak bermasalah dengan stress yang berlebihan, sehingga baik bagi kesehatan jantung. Stress dan emosi yang meluap-luap bisa menimbulkan tekanan darah naik secara drastis. Lewat olahraga Yoga yang berupa gerakan meditasi maka Kita diajarkan untuk bisa mengendalikan dan me-managemen emosi. Sehingga stress dan berbagai pemicu kenaikan darah tinggi bisa teratasi dengan baik, lalu jangan lupa untuk dilengkapi dengan menjaga asupan makanan penurun darah tinggi.

SIMILAR ARTICLES