Manfaat Olahraga Push Up Secara Rutin

Manfaat Olahraga Push Up Secara Rutin

0 325
Manfaat Olahraga Push Up Secara Rutin
Manfaat Olahraga Push Up Secara Rutin

Push up merupakan salah satu dari olahraga ringan yang bisa dilakukan dimana saja dan oleh siapa saja. Olahraga ini bisa membentuk otot di beberapa bagian. Olahraga push up tergolong pada jenis olahraga handstand dimana olahraga ini dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan. Push up dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Gerakan-gerakan tersebut memiliki manfaat olahraga masing-masing. Terdapat kira-kira 6 jenis push up yang sering dilakukan oleh orang-orang. mulai dari Clap push up, Dive bomber push up, Knuckle push up, elevated push up, one hand push up, dan Handstand push up. Beberapa manfaat tersebut yang bisa dirasakan diantaranya adalah menambah sistem kekebalan tubuh. Melakukan olahraga push up secara rutin juga dapat dapat memperkuat otot-otot pada tubuh Anda. Beberapa bagian tubuh berikut dapat dibentuk dan diperkuat dengan melakukan olahraga push up secara rutin.

  • Membentuk tubuh bagian atas

Melakukan push up sangat efektif untuk membentuk tubuh bagian atas terutama pada bagian bahu, lengan dan dada. Manfaat olahraga push up bisa terlihat dengan cepat apabila Anda melakukannya secara rutin dan setiap hari. Hasil yang tampak biasanya tubuh bagian atas terutama bahu dan dada Anda akan terlihat lebih lebar dan bidang. Dengan memiliki tubuh yang bidang akan mudah untuk dibentuk apabila Anda melakuakn latihan lainnnya seperti mengangkat barbel dan berolahraga lainnya. Push up juga bisa memperkuat otot bagian atas lainnya yaitu pada otot trisep dan bisep yang ada pada lengan. Hal ini karena push up dilakukan dengan tangan sebagai tumpuan. Sehingga bisa melatih otot trisep dan bisep saat posisi mendorong dan menekan pada matras.

  • Melatih keseimbangan

Melatih keseimbangan juga meerupakan salah satu manfaat olahraga push up. Jenis push up yang bisa digunakan untuk melatih keseimbangan yaitu dengan melakukan one hand push up maupun handstand push up. One hand push up berarti Anda melakukan ppush up dnegan satu tangan sebagai tumpuannya. Tangan yang lainnya biasanya akan dilipatkan di belakang. Gerakan ini dilakukan dengan mendorong dan menekan tubuh Anda kebawah hanya dengan satu tangan saja. Handstand push up juga bisa melatih keseimbangan karena Anda harus mengangkat kaki dan tubuh Anda ke atas. Sehingga Anda harus bisa menopang tubuh Anda hanya dengan tangan Anda.

  • Memperkuat otot inti

Dengan melakukan push up Anda bisa melatih otot inti Anda menjadi lebih kuat. Otot inti ini terdiri dari otot-otot yang digunakan untuk menopang tulang belakang. Dengan memperkuat otot inti, Anda juga memperkuat otot pada bagian perut.

Selain melakukan push up, membentuk dan memperkuat otot bisa ditunjang dengan mengkonsumsi susu tinggi protein, L-Men. Protein terkenal memiliki peran penting dalam menunjang berbagai manfaat olahraga lainnya selain push up.

Baca Juga : Manfaat Olahraga Untuk Membentuk Otot