Makanan Sehat Dan Aman Untuk Penderita Kencing Manis

Makanan Sehat Dan Aman Untuk Penderita Kencing Manis

0 1422
Makanan Sehat Dan Aman Untuk Penderita Kencing Manis

Inilah makanan sehat yang aman dan tepat untuk penderita kencing manis.  Untuk penderita kencing manis hal ini bisa dijadikan sebagai informasi yang rekomendasi untuk Anda.

Penderita diabetes di Indonesia semakin meningkat. Hal ini dikarenakan karena pola hidup sehat yang masih jauh dari kebiasaan hidup sehari-hari. Diabetes merupakan penyakit gangguan metabolik yang disebabkan gangguan produksi insulin dan gangguan fungsi insulin. Akibatnya, kadar gula dalam darah menjadi melonjak dengan drastis. Untuk menghindari lonjakan gula darah, anda harus rajin mengecek kadar gula darah dengan tindakan medis, disertai diet sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat yang aman untuk gula darah. Berikut ini beberapa makanan untuk penderita penyakit gula darah.

Makanan sehat bagi penderita diabetes adalah jenis makanan yang mengandung serat dan potasium, serta makanan mengandung karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan karbohidrat.

Berikut beberapa jenis makanan yang aman bagi penderita diabetes.

1. Buah mengkudu.

Mengkonsumsi buah sangat baik untuk kesehatan tubuh karena dalam buah terkandung berbagai nutrisi baik yang diperlukan oleh tubuh. namun bagi penderita diabetes, ada beberapa jenis buah yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah, anda harus mengetahui jenis buah yang aman seperti buah mengkudu. Mengkudu dikenal sebagai buah yang ampuh menurunkan kadar gula darah.

2. Kurangi konsumsi gula dan ganti dengan gula buatan.

Penderita gula darah mengalami gangguan metabolik yang menyebabkan meningkatnya kadar gula darah. Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, maka pastikan anda mengurangi konsumsi gula dan menggantinya dengan pemanis yang aman seperti gula aren atau palm sugar. Gula aren bisa menjadi solusi bagi anda yang ingin menikmati makanan manis namun gula darah tetap terjaga.

3. Cokelat hitam.

Dalam cokelat hitam terkandung flavonoid yang berfungsi meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin, mempercepat pengolahan gula darah dan dapat mengurangi keinginan makan berlebih. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi cokelat hitam akan memiliki keinginan lebih rendah untuk makan makanan manis, asin, dan berlemak dibanding orang yang mengkonsumsi cokelat susu, karena kandungan flavonoid pada cokelat susu lebih rendah dibanding cokelat hitam dan kandungan gula serta lemaknya lebih tinggi.

4. Brokoli.

Brokoli merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes. kandungan sulforaphane pada brokoli berfungsi memperbaiki dan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan kardiovaskular yang diakibatkan diabetes.

4 hal ini tentu baik, aman dan tepatnya untuk penderita kencing manis.