Langkah-Langkah Mencegah Penyakit Diabetes

Langkah-Langkah Mencegah Penyakit Diabetes

0 446
Langkah-Langkah Mencegah Penyakit Diabetes
Langkah-Langkah Mencegah Penyakit Diabetes

Kencing manis atau diabetes mellitus merupakan salah satu penyakit berbahaya yang saat ini kasusnya semakin meroket terjadi dalam beberapa tahun terakhir. Penyakit diabetes lebih banyak timbul dari gaya hidup tidak sehat dan kurangnya berolahraga. Untuk mencegah penyakit diabetes menyerang anda, maka sejak dini anda harus mempelajari ciri-ciri diabetes dan gejala yang timbul pada penderitanya. Berikut beberapa langkah untuk mencegah penyakit diabetes.

Pertama, cari informasi sebanyak-banyaknya tentang diabetes. Langkah yang harus anda lakukan sebelum berusaha mencegah penyakit diabetes adalah mengetahui apa itu diabetes. Setelah anda mengetahuinya baru anda bisa memulai berbagai pola hidup sehat untuk mencegahnya sejak dini.

Kedua, kurangi porsi makan. Salah satu pemicu penyakit diabetes adalah kelebihan berat badan yang diakibatkan banyaknya porsi makan tanpa terkendali. Untuk mencegahnya anda bisa mulai mengurangi porsi makan setiap hari agar anda terhindari dari penyakit yang mematikan ini.

Ketiga, rajin berolahraga. Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat membuat berat badan ideal anda tetap terjaga, selain itu juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas anda terhadap insulin. Luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau pun senam aerobik 3-5 kali dalam seminggu.

Keempat, jangan lewatkan sarapan pagi. Sesibuk apapun anda di pagi hari, pastikan anda tidak melewatkan sarapan pagi, sarapan dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes. dengan melakukan sarapan di pagi hari, anda dapat mengontrol nafsu makan dan mengontrol konsumsi kalori.

Kelima, hindari makanan berlemak. Berbagai makanan junk food yang biasa dikonsumsi mengandung lemak jenuh yang tinggi, sehingga kadar kolesterol jahat dalam darah semakin meningkat. Hal ini dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. agar anda tetap sehat, hindari makanan junk food dan makanan berlemak lainnya.

Keenam, hindari minuman manis. Berbagai minuman bersoda yang biasanya sangat nikmat dikonsumsi siang hari dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. hindari semua minuman berperasa dan mengandung soda karena dapat meningkatkan kadar gula darah anda.

Demikian beberapa langkah yang dapat anda jalankan untuk menghindari diabetes. Kenali ciri-ciri diabetes sejak dini agar anda terhindar dari penyakit berbahaya ini.

SIMILAR ARTICLES