Jenis-jenis makanan sebelum olahraga

Jenis-jenis makanan sebelum olahraga

0 875

Berolahraga yaitu salah satu langkah yang dikerjakan agar bisa hidup sehat atau juga sebagai Langkah Turunkan Berat Tubuh. Banyak type olah raga yang dikerjakan, dari mulai yang paling simple yakni jogging hingga senam atau fitness. Maksud dari berolahraga yaitu untuk menggerakan badan supaya terus bisa melatih serta membakar kalori atau lemak pada badan.

Untuk lakukan kegiatan berolahraga ini badan memerlukan energy untuk lakukan kegiatan olahraga. Oleh karenanya salah apabila memikirkan apabila bakal berolahraga janganlah makan terlebih dulu. Tetapi apakah seluruhnya type makanan baik atau pas dikonsumsi saat sebelum berolahraga. Di bawah ini sebagian type makanan yang baik dikonsumsi saat sebelum berolahraga.

Karbohidrat, protein atau lemak?

Type makanan yang baik dikonsumsi saat sebelum olahraga yaitu yang memberi energy dengan cara instan, hingga bisa memberi bahan bakar untuk lakukan kegiatan berat seperti berolahraga. Jadi type makanan mana yang paling baik dikonsumsi saat sebelum berolahraga?. Karbohidrat bisa memberi daya pada badan dengan cara instan untuk lakukan kegiatan. Untuk protein serta lemak memerlukan saat lebih lama agar bisa diolah dengan cara prima hingga memiliki resiko alami permasalahan pencernaan ketika berolahraga.
Dengan hal tersebut jumlah yang baik dikonsumsi yaitu 3 : 1 untuk karbohidrat : protein serta sedikit lemak. Untuk hal semacam ini sumber karbohidrat yang gampang diolah yaitu yang datang dari buah seperti pisang, mangga, nanas, buah smoothie serta yang lain.

Karbohidrat olahan atau kompleks

Mengkonsumsi karbohidrat saat sebelum olahraga tak mesti memakai karbohidrat olahan (roti, biscuit, kue). Tambah baik pilih karbohidrat komplek yang banyak terkandung serat seperti pada sayuran, buah – buahan dan biji – bijian. Karbohidrat komplek terkecuali kaya serat juga banyak terkandung anti-oksidan, mineral serta vitamin yang bikin type makanan ini sangatlah baik untuk saat sebelum olahraga.

Minum air putih

Kegiatan berolahraga pasti sangatlah banyak keluarkan keringat yang bisa mengakibatkan banyak kehilangan cairan badan serta dehidrasi. Dehidrasi pada badan bisa mengakibatkan beragam permasalahan seperti kram, sakit kepala serta sangatlah kelelahan. Oleh lantaran sangatlah dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih saat sebelum olahraga.

Mengkonsumsi Sodium

Ketika olahraga banyak cairan elektrolit badan yang terbuang seperti natrium. Oleh lantaran butuh mengkonsumsi minuman yang seperti air kelapa atau minuman elektrolit yang bisa ganti cairan badan saat sebelum mulai olahraga.

Dengan mengetahu sebagian type makanan yang bisa dikonsumsi saat sebelum lakukan berolahraga bisa mensupport memperoleh faedah kesehatan dari berolahraga.

NO COMMENTS

Leave a Reply