Daftar Makanan Untuk Orang Diabetes Yang Dianjurkan

Daftar Makanan Untuk Orang Diabetes Yang Dianjurkan

0 488
diabetes
diabetes

Penyakit diabetes atau kelebihan kadar gula dalam darah sekarang ini semakin banyak diderita masyarakat. Bagi penderita, agar resiko kematian dapat diminalisir sangat diwajibkan untuk menjaga pola makannya. Semakin sembarangan ia mengkonsumsi makanan, akan semakin parah sakitnya. Makanan untuk orang diabetes yang sehat dan dianjurkan ada banyak macamnya, anda tak perlu takut kehilangan makanan nikmat dan bergizi. Berikut ini ada beberapa daftar menu makanan untuk anda yang menderita diabetes.

  • Brokoli

Brokoli dan sayuran hijau lainnya seperti bayam dan selada memiliki kandungan antioksidan tinggi, kaya serat, rendah karbohidrat dan kalori yang sangat baik untuk penderita diabetes.

  • Coklat Hitam

Coklat hitam memiliki kandungan flavonoid yang tinggi yang membuat pengolahan glukosa dalam darah berlangsung lebih cepat, sensivitas insulin meningkat, dan membatasi keinginan untuk makan.

  • Putih telur

Makanan untuk orang diabetes ini memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah karbohidrat, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

  • Blueberry

Buah blueberry memiliki kandungan antosianin yang tinggi sehingga optimal dalam menurunkan resiko penyakit diabetes.

  • Minyak zaitun

Gantilah minyak goreng atau mentega saat memasak dengan minyak zaitun karena berdasarkan penelitian resiko diabetes mampu berkurang sebesar 50%.

  • Ikan Salmon

Kandungan omega 3 pada ikan salmon sangat baik untuk kesehatan jantung serta pencegahan diabetes. Selain ikan salmon anda bisa mengkonsumsi ikan tuna, makarel, atau sarden.

Selain makanan di atas, masih ada kacang almond, yogurt, bawang merah, bawang putih, oatmeal, kacang kenari, ubi jalar, kayu manis, tomat, biji-bijian, kunyit, dan kinoa yang dianjurkan. Penderita diabetes sebaiknya menghindari mengkonsumsi nasi putih karena mengandung karbohidrat dan kadar glukosa yang tinggi, gantilah dengan mengkonsumsi beras merah. Hindari juga makanan yang telalu manis, karena akan semakin memperparah penyakit. Ada baiknya anda mengganti gula anda dengan gula jagung Tropicana Slim. Gula Tropicana sangat dianjurkan untuk penderita diabetes karena gula ini bebas pemanis buatan dan rendah kalori, sehingga kadar glukosa dalam darah tidak meningkat. Sekian info mengenai makanan untuk orang diabetes.

SIMILAR ARTICLES